Uru isii na ihe kpatara eji amalite iri nri ahụekere

Mgbasa aku na -ewu ewu nke ga -eweta mgbanwe dị mma na nri gị bụ bred peanut. A na -eme ya ahụekere a mịrị amị ma ghere eghe, a na -etinyekwa ya mgbe niile na otu nri dị mma. O juputara na nri ndị bara uru maka ahụike gị ma ọ bụrụhaala na ị na -anụ ụtọ ya n'ike. Ọ nwekwara ọtụtụ uru ahụike ị nwere ike ị maghị maka ya!

Peanut butter  (1)

1. Na -akwalite ahụ ike na akwara akwara

Magnesium bụ nri na -edozi ahụ nke na -ahazi ọtụtụ narị mmeghachi omume kemịkalụ n'ime ahụ, ahụekere peanut bụ ebe kwesịrị ya. Ọ nwere ihe dịka 12% magnesium nke ihe oriri akwadoro kwa ụbọchị. Nke ahụ pụtara na naanị ngaji abụọ nke butter a na -atọ ụtọ nwere ike ime ka ahụike gị ka mma. Ọ nwere ike inyere gị aka ijigide sistemụ akwara dị mma, ọkpụkpụ siri ike na ezé, ọnọdụ ahụ nkịtị na oke ike. Na mgbakwunye, bọta ahụekere nwekwara ike melite ọkwa serotonin gị nke ga -eduga ụra ka mma.

2. Na -ebelata ihe ize ndụ nke ịnwụchu ọnwụ

Nnyocha e mere egosiwo na ahụekere kwa ụbọchị na -adị irè n'ibelata ihe ize ndụ nke ọtụtụ ihe na -akpata ọnwụ, ọkachasị ọnwụ nke obi. Ha nwere abụba polyunsaturated bara ụba na antioxidants nke bara uru maka ahụike obi. Ogige ndị a nwekwara ike belata ọbara mgbali elu ma mee ka ọ dịzie.

Peanut butter  (2)
Peanut butter  (4)

3. Na -ahazi ọkwa nrụgide

Nnyocha egosila na nri nwere abụba dị ka ahụekere peanut nwere beta-sitosterol nke nwere ike inye aka belata ọkwa cortisol, homonụ ewepụtara mgbe ị na-enwe nrụgide. Mgbe ụfọdụ, ị nwere ike nwee mmetụta nke mmụọ ị nweta nri dị oke abụba maka ahụ iji mee ka ọkwa cortisol ahụ dịzie. N'ọnọdụ ndị ahụ, bọta ahụekere ga -abụ nhọrọ ziri ezi. Ọdịdị ya dị elu nke abụba juru eju nke dịkwa mma maka ịkwalite sistem.

4. Na -ebuli ọkwa ike

Bọta ahụekere bụ otu n'ime nri nri ndị ahụ nwere ike ịkwalite ume gị ebe ọ bụ nnukwu protein ọzọ. Protein na eriri ndị ahụ abụghị naanị ike dị egwu, kamakwa ha na -enye aka n'ịhazi ọkwa shuga dị n'ọbara gị.

Peanut butter  (3)

5. Na -alụ ọgụ maka oke ibu

Ọ bụ ezie na ahụekere peanut nwere nnukwu abụba, nwere ọbụna kalori 100 n'otu ngaji, ọmụmụ gosiri na ọ nwekwara ike nyere gị aka n'ibelata ibu. Nri nwere nnukwu abụba juru eju, dị ka nke ahụekere, nwere ike inyere ndị mmadụ aka ibelata ibu ma gbochiekwa ọrịa obi. O nwekwara genistein, ihe na -enyere ahụ aka n'ibelata abụba echekwara.

6. Na -akwalite ahụike ụbụrụ

Ahụekere nwere ike ịba uru maka ahụike ụbụrụ gị n'ihi vitamin E, zinc, magnesium, na niacin nke o nwere. Ha nwekwara ike melite ebe nchekwa gị na ikike ọgụgụ isi, nke kachasị mma maka ndị agadi. Nnyocha ụfọdụ na -egosi na ọ na -enyere aka igbochi ọrịa Alzheimer. Yabụ, ọ bụghị naanị na -eme ka ị nwekwuo ọgụgụ isi, mana ọ na -echekwa ụbụrụ gị ogologo oge. Ọ bụkwa nnukwu nri maka nne na nna gị ochie!


Oge ezipụ: Aug-26-2021